Yoga

tips en uitleg yoga

yoga

Yoga

Yoga is een manier waarop je zowel met lichaam en geest bezig kan zijn. Het mooie van yoga is dan ook dat je een aantal onderdelen combineert die zowel jou lichaam als geest gezond houden. Yoga zorgt ervoor dat je jou lichaam traint door de oefeningen en houdingen die er bij komen kijken.

Yoga is geen sport waarin er een strijd met anderen wordt geleverd of waar wedstrijden in worden gehouden. De oefeningen die je met yoga doet zijn er op gericht om jou lichaam beter te laten functioneren. Het richt zich op je organen, gewrichten, dpieren en zenuwstelsel. Het verbeteren van evenwicht en doorbloeding en het leren ontspannen van de geest.

Wij vertellen je op deze pagina graag wat meer over yoga.


Doel van yoga

De doelen die je kunt nastreven met yoga kunnen voor iedereen net even anders zijn. De ene wil graag door middel van oefeningen soepel worden, de ander wil vooral spiritueel ontwikkelen of tot rust komen. Een aantal doelen die je kunt bereiken met yoga zijn de volgende:

  • Betere ademhalingstechniek.
  • Leren om te ontspannen.
  • Persoonlijke rust en tijd voor jezelf hebben.
  • Verbeterde lichaamsbeheersing.
  • Bewustwording van lichaam en geest.
  • Sterker en soepeler worden.
  • Spirituele ontwikkeling.
  • Leuke bezigheid individueel of in groepsverband.
  • Gezondere levensstijl ontwikkelen.

Voel jij je aangesproken tot yoga dan zul je over het algemeen een combinatie van de bovenstaande doelen willen nastreven of willen ontdekken.

Yoga is prima geschikt voor alle leeftijden, vanaf een jaar of 4. Wat dat betreft is er geen enkele beperking voor zowel het jonge als het wat oudere lichaam en de joongere of wat oudere geest.


ontstaan van Yoga

Yoga kent zijn oorspong in het Indiase hindoeïsme. filosoof Patanjali ontwikkelde yoga als een filosofische stroming, een leefwijze en oefen methode die gericht is op het in verbinding en evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan. En het verenigen van de verschillen daarin.

Het woord ‘yoga’ is afgeleid het woord 'Yuj', wat in het Sanskriet 'verbinding’ betekent.

De ontwikkleing van yoga in de westerse samenleving richt zich op de verbinding tussen lichaam en geest. In die vorm wordt het doen van oefeningen en het aannemen van houdingen als bais gezien om organen, het lichaam en de geest te trainen.

Het doel is om de verbinding van buiten en binnen, lichaam en geest en spanning en ontspanning als ogenschijnlijke tegenstrijdigheden met elkaar in balans te brengen. In die zin heeft het wat weg van Boedhistische Zen meditatie, maar is dit niet precies hetzelfde.

De yoga oefeningen trainen het lichaam. In platte sportieve zin kun je deze oefeningen gebruiken om je lichaam te trainen. Een leuke selling point van de Ninendo Wii was jaren geleden een zogenaamd 'balans board' waarmee je spelenderwijs yoga oefeningen kon leren.


Yoga lessen

Yoga kun je in een les volgen, maar ook individueel doen. Een yoga sessie bestaat uit een aantal oefeningen waarmee je bewustwording van lichaam en geest stimuleert, met als doel om een diepe ontspannenhied te ervaren.

Een gemiddelde yogales bestaat uit de volgende onderdelen.

  • Ademhalingsoefeningen en/of korte meditatie.
  • Warming up oefeningen.
  • Diverse houdingen.
  • Afbouwende houdingen.
  • Savasane (een houding waarbij je het lichaam als dood houdt).
  • Meditaite.

Na afloop van de yoga les is het de bedoeling om jezelf lichamelijk en geestelijk gerevitaliseerd te voelen, en een diepe ontspanning te ervaren.


Yoga benodigdheden

Yoga is een lichaamsbeoefeningstechniek waar je eigenlijk elk moment mee kan starten. Juist als je hoofd er niet naar staat, je druk bent of stress ervaart, is het aangaan van een yoga oefening een prima manier om dat te doorbreken.

Als het tijdstip en je gemoedstoestand je niet in de weg staat heb je verder weining nodig om yoga te beoefenen. Het belangrijkste is om de volgorde van onderdelelen goed te doorlopen en de houdingen te kennen.

Qua benodigdheden heb je verder alleen het volgende nodig:

  • Een ruimte of omgeving waar je niet gestoord wordt.
  • Yoga mat.
  • Makkelijke kleding.
  • Een Yogablok (als hulpmiddel bij oefeningen).
  • Optioneel: een meditatiekussen.

Misschien wel het belangrijkste om Yoga niet te laten verwateren is de discipline om je routine te starten. Zeker als je indvividueel aan de slag gaat is er altijd wel een reden voor uitstel te verzinnen.


Yoga houdingen

Er zijn verschillende yoga houdingen die je helpen om je lichaam en geest te trainen en in balans te brengen.

Hieronder hebben we de namen van de 10 meest bekende yoga oefeningen, zeker voor beginners, voor je op een rijtje gezet:

  • Maansikkel houding
  • Kind houding
  • De Krijger
  • Trikonasana
  • Plank houding
  • Sphinx houding
  • Berg houding
  • Cobra houding
  • De Neerwaartse hond

Ben je nu ook zo benieuwd hoe deze houdingen er precies uitzien en hoe jij die kunt toepassen, laat je dan verder informeren over yoge. Bijvoorbeeld via de vele youtube tutorials of via yoga lessen.




ONZE THEMA'S

 


SPORT MENU

 

 

 


BLOG EN TWEETS

  • SPECIAAL uitgelicht


CONTACT

 

Sport en Spelen overzicht van belangrijke organisaties. Wilt u ook hier op de kaart komen te staan?

Neem contact op via het e-mail formulier voor meer informatie

Heeft u een concrete vraag of wenst u meer informatie over paardenrennen of heeft u een wens voor sponsoring of adverteren, neem dan gewoon direct vrijblijvend contact met ons op!

 

icon 3www.sport-en-spelen.nl

icon

Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.

 


SPORT PARTNERS